نفخ معده که ممکن است با عنوان گاز معده یا ورم معده نیز شناخته شده باشد، یک وضعیت آزاردهنده در معده است که برای افراد در هر سنی اتفاق می افتد. نفخ معده حالتی است که باعث ایجاد احساس فشار، پر بودن زیاد و ناراحتی معده می شود. این عارضه بسیار رایج است و در اثر عوامل متعددی آشکار شده یا ممکن است شدت پیدا کند. البته برای درمان نفخ معده، راهکارهای بسیار مفید و موثری وجود دارد. اگر برای مدت طولانی دچار احساس نفخ هستید که با راهکارهای معمولی برطرف نشده است، بهتر است برای معاینات دقیق تر به پزشک فوق تخصص گوارش مراجعه کنید.
اصلی ترین دلایل نفخ معده
شایع ترین دلیل نفخ، وجود گاز زیاد در معده است
این اتفاق می تواند در اثرخوردن برخی غذاها و نوشیدنی ها، مانند سبزیجات و نوشیدنی های گازدار، یا بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن رخ دهد.
همچنین ممکن است مشکلات گوارشی دیگری باعث بروز نفخ معده شوند. این مشکلات و بیماری ها عبارت اند از:
- یبوست
- عدم تحمل غذایی بعضی از مواد خوراکی. مثل: واکنش به آنزیم لاکتوز موجود در شیر
- بیماری سلیاک
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- قاعدگی در زنان
لازم به ذکر است که در مواردی که نفخ معده با درمان های گوارشی از بین نمی رود، احتمالا خبر از بیماری و یا یک وضعیت جدی تر می دهد. بطور مثال: گاهی اوقات نفخ معده نشانه ی سرطان تخمدان در زنان است.
برای کاهش نفخ معده چه کارهایی باید انجام داد؟
- برای بهبود هضم و جلوگیری از نفخ به طور منظم ورزش کنید. ورزش همچنین می تواند در زمانی که احساس نفخ دارید، به کاهش آن کمک کند.
- برای جلوگیری از بلعیدن هوا، هنگام جویدن دهان خود را بسته نگه دارید.
- آب زیاد بنوشید.
- در صورت یبوست، غذاهای پر فیبر بخورید
- به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر در دفعات بیشتر بخورید.
- برای جلوگیری از تجمع گاز در معده، شکم خود را به آرامی ماساژ دهید.
چه کارهایی برای نفخ معده ضرر دارند؟
- مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، الکل و کافئین
- مصرف مواد غذایی که تولید گاز می کنند. مثل حبوبات، کلم و …
- خوردن وعده های غذایی سنگین به عنوان شام
- خم شدن هنگام غذا خوردن
- مصرف مواد غذایی فرآوری شده، خیلی چرب، خیلی تند یا خیلی شیرین
- مصرف غذاهایی که طبق تجربه شخصی، میدانید به آنها حساسیت دارید. (مثل گوجه فرنگی یا بادمجان در بعضی از افراد)
درمان نفخ معده بدون دارو
روش های مختلفی برای درمان نفخ معده وجود دارند که میزان اثر بخشی آنها به علت و شدت نفخ در بیمار بستگی دارد. در بعضی از موارد یک سری اصلاحات در روتین زندگی، مانند اصلاح رژیم غذایی یا ورزش، می تواند به بهبود حال بیمار کمک کند؛ در حالی که در بعضی دیگر از موارد، بیمار نیاز به دریافت درمان های دارویی دارد.
اگر شما نیز قصد دارید با راهکارهای غیر دارویی قدم اول برای درمان نفخ معده خود را بردارید، می توانید از موارد زیر کمک بگیرید:
- دمنوش های گیاهی
از جمله نعناع فلفلی، بابونه، زنجبیل، زردچوبه و رازیانه می توانند به هضم غذا کمک کرده و به فرآیند دفع گاز کمک کنند.
- روغن نعنا فلفلی
کپسول های حاوی روغن نعنا فلفلی یک ضد اسپاسم طبیعی هستند. این بدان معنی است که به عضلات روده شما کمک می کنند تا آرام شوند. در نتیجه به شما کمک میکند مدفوع و گاز حبس شده در معده و روده را دفع کنید، به خصوص اگر مشکلات شما ناشی از یک اختلال عملکردی دستگاه گوارش باشد..
- آنتی اسید ها
در تحقیقات علمی نشان داده شده است که آنتی اسید ها التهاب در دستگاه گوارش را تسکین می دهند و به دفع راحت تر گاز کمک می کنند. آنتی اسیدها اغلب شامل ماده فعال “سیمتیکون” هستند که با گروه بندی حباب های گاز کوچکتر در کنار هم، گاز را دفع می کنند.
سایمتیکون بعنوان داروی درمان نفخ معده، به صورت خوراکی و تزریقی قابل دریافت است.
- منیزیوم
مکمل های حاوی منیزیوم به خنثی کردن اسید معده و شل شدن ماهیچه های روده کمک می کنند. منیزیم اثر ملین طبیعی دارد که می تواند در بیشتر اوقات مفید باشد، اما اگر زیاد از آن استفاده کنید، ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد.
- پروبیوتیک
می تواند به تکمیل یا متعادل کردن باکتری های روده کمک کند. بعضی از پروبیوتیک ها در وهله اول به هضم بهتر غذا کمک می کنند و برخی دیگر ممکن است در واقع به جذب گازهای اضافی کمک کنند. برای اینکه تاثیر آن ها را به طور واضح مشاهده کنید، ممکن است مجبور شوید برای چند روز یا چند هفته به طور مداوم آن ها را مصرف کنید.
- پسیلیوم
یک مکمل فیبر محبوب است که به شما کمک میکند به طور مرتب دفع داشته باشید. همیشه مکمل های فیبر را به تدریج و با مقدار زیادی آب مصرف کنید. در صورت نیاز می توانید از این ملین های بدون نسخه نیز استفاده کنید.
۰ دیدگاه